Οι χειμερινοί μήνες μπορούν να γίνουν δύσκολοι για πολλούς ανθρώπους. Ανάμεσα σε αυτούς και όσοι εμφανίζουν σύνδρομο Ρεϊνό (Raynaud)…
Το σύνδρομο προκαλεί τη συστολή των μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων στα δάχτυλα των χεριών, των ποδιών, των αυτιών ή της μύτης σας όταν εκτίθεστε σε κρύο ή σε συναισθηματικό στρες.
Όταν τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, μειώνουν την παροχή αίματος σε αυτές τις περιοχές, που με τη σειρά του κάνει το γύρω δέρμα να γίνεται λευκό ή μπλε. Μόλις ξαναρχίσει η ροή του αίματος, αυτές οι περιοχές μπορεί στη συνέχεια να κοκκινίσουν και να μουδιάσουν, ή να νιώθετε έντονο πόνο ή τσούξιμο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σύνδρομο Ρεϊνό απαιτεί λίγη προσοχή για να κρατάτε τα χέρια και τα πόδια ζεστά και στεγνά κατά τους χειμερινούς μήνες. Αλλά αν, σπανιότερα, το πρόβλημα γίνει αρκετά σοβαρό, μπορεί να οδηγήσει σε έλκη ή τραυματισμούς του ιστού. Αν υπάρχει τόσο χαμηλή ροή αίματος σε έναν ιστό, ώστε να μη λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να επιβιώσει, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάθουν γάγγραινα.
Αυτές είναι μερικές συμβουλές για να κρατήσετε τα άκρα ζεστά κατά τους χειμερινούς μήνες.
Διατηρήστε τα χέρια και τα πόδια ζεστά και στεγνά
Το σύνδρομο Ρεϊνό επηρεάζει άμεσα τα άκρα σας όπου τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι πιο λεπτά, επομένως φοράτε γάντια, χοντρές κάλτσες και γκέτες.
Κρατήστε και το υπόλοιπο σώμα καλυμμένο
Το σύνδρομο μπορεί να πυροδοτηθεί όταν κρυώσει οποιοδήποτε μέρος του σώματός, γι’ αυτό φορέστε τα ρούχα σας σε στρώσεις και φορέστε ένα καπέλο ή σκουφί για να διατηρήσετε τη θερμότητα στο σώμα.
Αποφύγετε να κρατάτε κρύα αντικείμενα
Τα κρυοπαγήματα μπορεί να συμβούν μέσα σε λίγα λεπτά – και αν έχετε σύνδρομο Ρεϊνό, θα μπορούσαν να εμφανιστούν ακόμα πιο γρήγορα με πιο σοβαρές επιπτώσεις.
Μειώστε τα επίπεδα άγχους
Το κρύο δεν είναι το μόνο έναυσμα για το σύνδρομο Ρεϊνό. Φροντίζοντας την ψυχική υγεία με τη βοήθεια της γιόγκα, του διαλογισμού, της γυμναστικής, των χόμπι και άλλων τεχνικών αυτοφροντίδας, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα μιας έξαρσης.
Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα
Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι ή κακάο θα βοηθήσει να ζεσταθείτε πολύ γρήγορα. Αν πρόκειται να βγείτε έξω, το να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα από πριν μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερα τη θερμοκρασία του σώματός. Φροντίστε επίσης να πίνετε πολύ νερό, καθώς η επαρκής ενυδάτωση βοηθά το αίμα να διατηρεί τη θερμοκρασία του και να ρέει σωστά.
Κόψτε το κάπνισμα
Είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα, μιας και στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία με την πάροδο του χρόνου, επομένως μπορεί να επιδεινώσει σοβαρά τα συμπτώματά.
